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Die fitHERO Challenges haben begonnen!!!

Zweikampf:
Plank und Pushup Zeit 15 Minuten

Beplankung

Plank: Dein Körpergewicht auf den Ellenbogen wird mit deiner gehaltenen Plank Zeit  multipliziert. 

Beispiel: 45kg x 180 sec = 8.100 Punkte

Mädchen tun Push-ups

Pushup: Dein Körpergewicht in der Pushup position wird mit den Wiederholungen multipliziert. Zeit 3 Minuten

Beispiel: 55kg x 80 wh = 8.100 Punkte

Dreikampf:
Clean and Press,-
Rudern und Running.
Zeit 15 Minuten

Rudern: Die erreichte Distanz in vier Minuten wird mit 10 multipliziert 

Beispiel: 600 Meter x 10 sec = 6.000 Punkte

Running ohne Motor: Die erreichte Distanz innerhalb 8 x 20 sec mit 10 sec pausen werden mit 10 multipliziert 

Beispiel: 450 Meter x 10 sec = 4.500 Punkte

Clean and Press: Frei wählbares Gewicht, pro Kg überm Kopf und gestreckten Armen, gibt es 10 Punkte . Zeit 3 Minuten

Beispiel:  500 Kg = 5.000 Punkte

Fünfkampf:
Plank ,- Pushup ,-
Clean and Press,- Rudern und Running.
Zeit 30 Minuten